曾容平的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 營養師親授！端午這樣吃粽子咖健康

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[新頭殼newtalk] 端午節即將到來，除了划龍舟、掛艾草之外，不少人也會吃粽子來過節，但是傳統肉粽常使用高熱量食材，例如鹹蛋黃、花生、五花肉、糯米等等，造成粽子富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。不過，只要掌握以下幾個吃粽的小撇步，也可以不用擔心過了一個端午節，造成體重直直升。

台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，吃粽子時應該適量及細嚼慢嚥，除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。如果需要顧及體重、熱量控制可以依照自己需求，選擇適合的份量攝取，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。

洪若樸提醒，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口幾口，多嚼幾下。另外，少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。

在吃肉粽時可以搭配膳食纖維，例如蔬菜、水果，因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇，再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。

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 老夫殺妻肢解分屍！專家警告：離婚還同住就是錯誤

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桃園市驚傳凶殺命案！一名68歲簡姓婦人被女兒發現，陳屍在住家2樓臥室，還遭分屍、頭部都被切了下來，被分裝在2個黑色塑膠袋；而狠心痛下毒手的竟是，3天前才與她商定離婚的67歲的陳姓老翁。對於這人倫悲劇，彰師大輔導與諮商學系教授郭麗安也提出警訊：「離婚該是徹徹底底的結束，還住在一起就是錯誤的第一步」。

據警方調查，陳姓老翁與簡姓老婦結婚多年，3天前兩人協議離婚，但尚未前往戶政事務所登記，不料簡婦竟遭人殺害分屍。據《蘋果日報》報導，教授郭麗安說：這對老夫妻結縭超過40年，兩人在婚姻中都是受虐的一方，「離婚後應避免不必要的接觸」，加上身邊的親友都忽視這長期暴力下的壓力，未事先做好安排，才會上演老夫殺妻的憾事。

「長期婚姻暴力下雙方都是受虐者，離婚前早該安排好各自生活，相互隔離」郭麗安也提醒，親友若發現夫妻已瀕臨崩潰前，就該介入在第一時間及時通報尋求協助。

另外，她強調，妥善的離婚須先互相隔離，再由子女介入重新建立新關係，才能理性的解決婚姻暴力。

《TVBS》提醒您：

◎拒絕暴力 請撥打113

◎反霸凌專線：0800-200-885

◎尊重身體自主權 請撥打113、110

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